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lunes, 24 de octubre de 2011

Del Sueño, la Siesta y la Calidad de Vida...









Por primera vez se celebra en Argentina la Semana de la Siesta durante la cual habrá diferentes actividades cuyos objetivos son revalorizar el descanso y dar a conocer los poderosos efectos fisiológicos naturales que genera el buen dormir.

La sociedad actual, valora en demasía el hecho de estar continuamente ocupados. Los individuos se sienten obligados a mantener un rendimiento continuo y una vida de altos logros y no pueden desconectar ni distanciarse de sus obligaciones y sus problemas. En este contexto, las personas sufren niveles de estrés crecientes y crónicos con impacto en su salud física y mental. 

El tiempo de descanso entonces resulta esencial tanto para el cuerpo como para la mente, y lejos de reducir nuestras capacidades, aumenta nuestras posibilidades y nos permite ser dueños de una mejor calidad de vida. 


Los científicos ya tienen evidencias de que echarse a dormir después del almuerzo tiene muchos beneficios para la salud de cada persona y para su lugar de trabajo. 

La gente duerme dos horas menos que hace 40 años, por lo cual, la siesta por la tarde es un buen modo de recuperar ese sueño nocturno que se pierde por mirar televisión, trabajar más horas de las que corresponden o usar la computadora

La revalorización de la siesta forma parte de una tendencia mundial , sobre todo en los países desarrollados. Una siesta breve, de 20 minutos, ya produce buenos efectos, porque al dormir menos horas por la noche las personas reducen su rendimiento cognitivo. Tienden a estar más irritables y se deterioran las relaciones con los demás. Muchas empresas deberían prestar atención a las evidencias científicas.



Las claves

Dormir la siesta ayuda a la regeneración de la piel, a mantener el deseo sexual, a evitar el sobrepeso, mejora el rendimiento laboral, impulsa el buen humor y previene enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes y la hipertensión.

Los especialistas aconsejan evitar tomar café después de comer porque quita el sueño.


Hay que usar despertador para no dormir más de 90 minutos y evitar el temor a quedarse dormido.

También recomiendan seguir una rutina: acostarse e intentar dormir, y usar una manta para no tener frío al despertar.



Fuentes:


38 comentarios:

  1. Encontré este blog a través de Alejso y me pareció interesante. Quisiera seguir visitándolo. Saludos.

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  2. Mirá vos! Y yo que no puedo dormir una maldita siesta (en una provincia!!!) sin tomar pastillas...

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  3. ¡Bienvenido Xixe!
    Me alegro que te haya gustado mi blog.
    Puedes pasar cuando gustes, siempre serás bienvenido! :)

    Saludos cordiales
    Maribe

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  4. Uff! ¿De veras Cuervo? Humm, yo duermo siesta casi todos los días, y la verdad es que ese corto descanso me hace sentir muy bien...

    Besos
    Maribe

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  5. Dormir puede convertirse ¡en un vicio!
    Bueno, pero esto se trata de encontrar el equilibrio ¿verdad?
    Muy interesante información haz compartido Maribe, gracias.
    Cuídate, luego nos leemos.

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  6. Hola Pherro:
    Se supone que la siesta no debe ser muy larga. Con veinte minutos o media hora es suficiente para recobrar la energía para no llegar tan agotado a la noche...Es como tú dices, hay que buscar un equilibrio.
    Que estés muy bien! Nos leemos.

    un beso
    Maribe

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  7. como el insomnio es persistente en mi, tengo cerca de dos semanas durmiendo cerca de cuarenta minutos pero en las mañanas y una media hora en las tardes y me han hecho sentir mejor.

    Gracias por la recomendación Maribé.

    Un beso.

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  8. Hola M.B.:

    Qué tema.
    Toda una institución en algunos lugares.

    El hábito de la siesta nunca fue para mí, te imaginás lo que pienso de "La Semana de la Siesta".
    Ojalá las recomendaciones le sirvan a las personas.

    Me parece bueno el informe y los consejos, últimamente dormir me cuesta mucho.
    Trato de poner intención a dormir bien por las noches, pero hoy día se vuelve difícil con las actividades.

    Buen post, te felicito.
    Besos.
    D.

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  9. Hola Malque:
    Es muy bueno hacer descansar un rato en medio de las actividades. Me alegro que hacerlo te permita sentirte mejor.
    Muchas gracias a vos por estar siempre!

    Besos
    Maribe

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  10. Hola D.:
    Sii, en varias provincias, el horario de la siesta es sagrado!
    En realidad, en algunas empresas (de otros países) disponen de lugares con cómodos sillones donde los ejecutivos descansan, en general no más de media hora...Eso aumenta el rendimiento laboral de los empleados, y por ende de la empresa.

    Para el insomnio es muy bueno el Reiki...

    Me alegro que te haya gustado el post.
    Muchas gracias!

    Besos
    Maribe

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  11. ehhhhh yo quiero más siesta y también más horas de sueño, porque últimamente en el trabajo me auto-exploto joooo, eso de la semana de la siesta está super interesante, realmente para que se vaya popularizando en varias partes, sería genial.

    te veo te veo Maribe (como el film avatar jeje)
    besoooooooooooTe

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  12. El argumento clave es reparar en la naturaleza: ¿Que hacen los gatos despues de comer?

    Pues nosotros, lo mismo...

    A ningun gato, despues de comer, se le ocurria ir a cazar... (lease, trabajar...)

    Un abrazo, amiga

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  13. Muy interesante Beatriz creo que me voy hacer la siesta después de leerte, hoy que puedo...

    muchos besos y sonrisas cielo, a ver si me duermo un ratito

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  14. ya te digo!!!, despues de comer te tumbas en el sofa y esa sensacion de relax total que te pesa un kilo cada milimetro de cuerpo, y dormir quince minutos es la leche, pero cuando surge, no creo que haya que echar la siesta por decreto de presidencia, como todo, jeje!!.....saludos

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  15. Hola Alejso:
    Pienso que es bueno descansar unos minutos después del almuerzo, al menos a mí me sirve para no llegar agotada al final de mi día.

    Te veo Alejso, gracias! :)

    Un abrazo
    Maribe

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  16. Hola Antiqva:
    Es tal como tú lo dices amigo!

    Besos
    Maribe

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  17. Hola Miluna:
    Pienso que si el cuerpo está pidiendo descanso, es muy bueno poder hacerlo. Con unos veinte minutos es suficiente para sentirse renovado...

    Muchas gracia por la visita! Y aprovecha si tienes tiempo para descansar!

    Cariños
    Maribe

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  18. Hola Oteador:
    Pues claro, no debe ser obligatorio... Pero la verdad es que a la mayoría de las personas les cuesta estar completamente alertas después de almorzar, y ese tiempo de siesta sirve para renovar fuerzas.

    Besos
    Maribe

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  19. Una siesta de 15-20 minutos es una excelente medicina.
    Si la puedes acompañar de un poquito de sexo al despertar, lo más de lo más... :)

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  20. Estupendo lo que has compartido

    Media horita de tarde!!!!! mi pequeño placer!!!!

    Cariños

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  21. Hola Abu!
    Me alegro que te haya gustado. Yo también aprovecho ese pequeño placer cuando puedo. :)

    Cariños

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  22. Buenas noches María, este Blog me ha hecho pasar una tarde maravillosa y a partir de ahora no me voy a desprender de el.
    Verdaderamente es un chute de luz esperanza y amor.

    francisco X

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  23. Ja,jajaaaaa...qué buena y original entrada, Maribe!!! Me ha gustado mucho y eso que, a pesar de ser español, no suelo hacer siesta...soy lo que se llama un "culo inquieto", ja,jajaaaa!!!

    Un gran abrazo, amiga mía!!! ;)

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  24. Visitandote y dejando buenos deseos para este fin de semana!!!!

    Cariños

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  25. ¡Bienvenido Francisco!
    No sabes cuánto me alegra que mi blog te haya hecho pasar un lindo momento.
    ¡Muchas gracias por todos esos cumplidos!

    Vuelve cuando gustes :)

    Saludos cordiales
    Maribe

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  26. Hola Ignacio!
    Qué alegría tu visita!
    Y qué bueno que tengas toda esa energía!!
    Se nota que tienes un carácter muy alegre.

    Muchas gracias por pasar y comentar.
    Siempre eres bienvenido, amigo!
    Besos
    Maribe

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  27. Muchas gracias Abu!
    Que vos también lo pases herrrrmoso!!
    Un fuerte abrazo
    Maribe

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  28. HOLA BEATRIZ
    LA VERDAD ES QUE ES FANTASTICA TU RECOMENDACION PERO YO NO PUEDO DORMIR SIESTA PORQUE NO ME RELAJO, NO ME CONCENTRO Y ME PARECE QUE PIERDO TIEMPO. ES LA ANSIEDAD QUE TENGO... SIENTO QUE SE ME HACE CORTO EL DIA PARA HACER LO QUE QUIERO HACER...

    ES QUE ESTOY MEDIO ACELERADA JIJII, ME HARÍA FALTA BAJAR UN CAMBIO COMO DICEN.

    BESITOS

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  29. Ja! No sé por qué, imaginaba que eras tranquila Luján.
    En realidad hay que hacer lo que el cuerpo te pida.
    Un gran abrazo
    Maribe

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  30. Me rio... no hay que ser científico para saber que una buena siesta es tan reparadora como ..

    en fin...

    como otras cosas, ja,ja,ja

    besos con siesta..

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  31. Hola Estrella Altair:
    El hecho de que tenga un aval científico, hace que la siesta después del almuerzo esté ganando más aceptación dentro del mundo del trabajo. En países como los Estados Unidos o Japón, las empresas ya acondicionan espacios para que los empleados duerman al menos una media hora. O se abren también lugares cerca de las oficinas para ir a echarse un sueñito acompañado de masajes. Incluso, en Francia, la autoridad sanitaria ya realzó los beneficios de una siesta para rendir mejor.
    Por supuesto que hay otras cosas que también son reparadoras, Jaa! :D

    Besos

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  32. Nuestro problema es preocuparse demasiado, porque es demasiado serio y relajarse por mucho menos!

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  33. ¡Bienvenido Charles Canela!
    Es verdad, nos preocupamos por muchas cosas...

    Muchas gracias por la visita y por comentar.
    Vuelve cuando gustes!

    Saludos cordiales
    Maribe

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  34. Hola David C.
    Sii, es muy importante.
    En mi caso, es muy importante sobre todo para quienes me rodean, porque no dormir lo suficiente me pone de un humor pésimo, jaaa!

    Besos

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  35. María B: que importante es la siesta, una costumbre perdida en Bs As, una costumbre sana, buen post muy útil!
    Un gran abrazo!

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  36. Hola Perla!
    Me alegro que te haya gustado el post!
    Aunque sea 20' de siesta recomponen la energía y mejoran el rendimiento y el humor!Já!
    Besos
    M.B.

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